3 Strategie per Amare te stessa

In che modo puoi dimostrare l’amore a te stessa? Ti presentiamo qui tre strategie da seguire.

L’amore per te stessa è… mangiare cose che ti fanno bene

L’amore per te stessa nasce dall’istinto di sopravvivenza, che è uno di quegli istinti primari che risiede nella parte più emotiva e antica del nostro cervello: il rettiliano. L’istinto di sopravvivenza si attiva di fronte ai pericoli, per noi e per i nostri cari, e ti spinge ad agire, a scappare, ad attivare meglio i tuoi sensi. L’istinto di sopravvivenza è naturalmente anche quello che stimola la fame e la sete, necessari per alimentare il tuo corpo quando è necessario. E’ quasi inutile sottolineare che nella nostra società non si mangia più per istinto di sopravvivenza, perché siamo letteralmente circondati di cibo, ogni momento del giorno, ed è quindi molto difficile, davanti a tutte queste tentazioni mantenere l’attenzione su cosa va veramente bene.

Quindi ti consigliamo, quando è il momento di mangiare, di fare questo:

  1. Celebra il momento: mettiti a tavola per dare veramente importanza al fatto che stai mangiando, prenditi del tempo da dedicare veramente ai pasti

  2. Elimina le distrazioni: togli tutti gli stimoli esterni e non necessari, per concentrarti veramente sul fatto di mangiare

  3. Ascolta il tuo corpo: mastica con calma e cerca di capire di cosa il tuo fisico ha veramente bisogno in quel momento

  4. Preferisci il cibo cucinato da te piuttosto che quello precotto o confezionato

  5. Prediligi il consumo di frutta e verdura e bevi molta acqua

L’amore per te stessa è… imparare a dedicarti del tempo

Giornate frenetiche e mille impegni fanno ormai parte della quotidianità ma quanto spesso ci fermiamo per pensare a noi stessi? Tutti noi dobbiamo trovare, ogni giorno, il momento di dedicarci delle piccole attenzioni, non importa quali. Ad esempio:

  1. concediti 5 minuti di bellezza ogni giorno (spalmati la crema, truccati, pettinati),

  2. prenditi del tempo (almeno due ore a settimana) per fare ginnastica, per camminare. Ne abbiamo parlato qui

  3. Condividi momenti di qualità con le persone che ti fanno stare bene (una chiacchierata con un’amica ad esempio)

  4. Lascia spazio ai tuoi hobby: leggi un libro, ascolta musica che ti piace, colora un mandala…

  5. Dedicati momenti di benessere ogni giorno: fai un bagno caldo, medita, bevi una tisana, ascolta 5 minuti di silenzio.

L’amore per te stessa è… ascoltare il tuo corpo e i suoi segnali

Come spiegano bene i romanzi gialli il linguaggio del corpo è rivelatore di tante cose. E’ vero però che è molto difficile saper leggere i segnali che ci manda il nostro corpo, anche quando questi sono molto forti ed evidenti. La pelle si secca quando non beviamo abbastanza, le mani si chiudono a pugno quando siamo nervosi e lo stomaco si contorce quando qualcosa ci ha dato fastidio. Sono solo alcuni dei sintomi comuni di qualcosa che non va e che, di solito, tendiamo ad ignorare. Ma nascondere la testa sotto la sabbia sul lungo periodo non funziona e quindi come possiamo fare per riconoscere questi segnali:

  1. tieni un diario per scrivere le sensazioni del giorno, gli eventi rilevanti e le tue reazioni, sia fisiche che emotive

  2. Fissa degli obiettivi che ti stanno a cuore e fai di tutto per raggiungerli. Annotali e rileggili spesso in modo da non perderli di vista

  3. Associa ad attività cardio lezioni di Yoga o Pilates, dove la concentrazione è massima sul sentire il tuo corpo, sulla percezione di te.

Quali sono le discipline che ti aiutano ad amare te stessa? Come abbiamo già detto per riconoscere i segnali sono importantissimi lo Yoga e il Pilates, discipline che ti aiutano a migliorare la postura (e quindi anche il tuo atteggiamento verso il mondo). Se invece vuoi approfondire il metodo mente, corpo, cuore e anima per imparare ad amare te stessa e a lavorare sui tuoi punti di forza leggi qui!


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